开车时油表亮了，你不会去砸掉油表，而是去加油。情绪也一样：它不是要害你，而是在提醒你“这里有个需要被照顾的东西”。

紧张可能在说“这件事对我很重要”；生气可能在说“我的界线被踩了”；难过可能在说“我失去了在乎的东西”。